- Drikk mindre kaffe, spesielt på ettermiddagen og kvelden
- Ikke drikk eller spis flytende mat de siste
- 1-2 timene før du legger deg
- Unngå alkohol eller tobakk nær leggetid
- Unngå skjermer (TV, datamaskin) noen timer før sengetid
- Unngå store måltider før sengetid
- Unngå hard fysisk trening de siste 3 timene før sengetid
- Innarbeid en vanlig rytme for å legge deg og stå opp om morgenen står du opp til fast tid, uavhengig av hvor lite eller mye du har sovet
- Unngå å sove på dagtid
- Sørg for behagelig lav temperatur på soverommet (18- 21 grader). Unngå lys eller støy
- Ikke bruk sengen til annet enn søvn og eventuelt sex
- Kom deg ut av sengen hvis du holder deg våken i mer enn 30 minutter
- Forsikre deg selv om at en natt eller to uten søvn er ufarlig, selv om det er veldig slitsomt.
13 gode råd for bedre søvn
