Tryptofan er en aminosyre som er en forløper for søvnhormonet melatonin, som kan være gunstig for søvn. Eksempler inkluderer kalkun, kylling, fisk, og meieriprodukter. Kombinasjonen av tryptofan-rik protein med komplekse karbohydrater, som helkorn, kan til og med forbedre tryptofans evne til å omdannes til melatonin. Magnesium, som finnes i nøtter og grønne bladgrønnsaker, er også kjent for sine beroligende egenskaper og kan hjelpe i muskelavslapning.
